Så använder jag AI för att inte tappa bort mig i vardagen
Det fanns en tid då jag började varje vecka med en känsla av: "Hur ska jag hinna med allt?"
Tvätt, jobb, lämning, mat, läxor, förskola, veckohandling, egentid (lol), nyhetsbrev jag inte läser och appar jag inte vill öppna. Det blev för mycket. Jag behövde hitta ett sätt att tänka smartare och inte bara springa snabbare.
Det var då jag började testa AI. Inte som ett stort teknikprojekt, utan bara som en hjälp. Som en personlig assistent jag faktiskt hade råd med.
Vad jag ville uppnå
Jag behövde:
- Mer överblick
- Färre beslut
- Tydligare prioriteringar
- Och framför allt: mindre stress över att glömma något
Men jag ville inte bli mer skärmbunden. Jag ville ha mindre stök, mer lugn – trots att verktyget var digitalt.
Måndagsmorgnar med AI
Numera börjar jag veckan med en snabb prompt till ChatGPT:
“Skapa ett veckoschema för mig som småbarnsförälder. Jag har två barn, jobbar heltid, tränar 2 gånger, och vill hinna laga enkel mat hemma. Max 45 min planeringstid.”
Det tar två minuter att få ett förslag. Ofta bra. Ibland lysande. Jag tweakar schemat i Notion eller bara skriver ut det i Google Kalender.
Matplanering: enkelt, snabbt, barnvänligt
Jag hatar att stå på ICA utan idé.
Därför låter jag AI hjälpa till.
En prompt jag använder varje söndag:
“Ge mig 5 vardagsmiddagar som går snabbt, är barnvänliga och använder ingredienser jag hittar på ICA Maxi. Gör också en inköpslista.”
Det tar sekunder. Inga appar, ingen registrering. Bara klart.
AI som reflektionspartner
Det här kanske låter konstigt, men ibland pratar jag med AI för att få syn på mig själv.
En gång i veckan (ofta fredag kväll) frågar jag:
“Ställ tre frågor som hjälper mig reflektera över min vecka som småbarnsförälder. Fokusera på stress, närvaro och vad jag gjort bra.”
Jag svarar ärligt. Inte för någon annan – bara för mig.
Det är enkelt. Och väldigt effektivt.
Blir jag inte mer beroende av skärm?
Jo, det är en risk.
Men det handlar om hur jag använder tekniken.
Jag försöker låta AI vara min hjälp till fokus, inte en ny distraktion.
Och hittills funkar det.
Vill du testa själv?
Jag har skrivit en enkel guide med prompts, struktur och tips för att komma igång med AI i din vardag – särskilt anpassad för föräldrar.
📩 Prenumerera på nyhetsbrevet
Vill du ha fler tips, guider och AI-hacks direkt i inboxen?
Jag skickar 1–2 mejl i månaden – inget spam, bara konkret hjälp för dig som också försöker få ihop föräldraskap, teknik och vardagsklarhet.
/Robotpappan 🤖